אתמול ביליתי בהרקדה שנתנה לי כוח
להתמודד עם מציאות של ציפייה וחוסר וודאות
מחקרים עדכניים
מצביעים על כך שמצבים של ציפייה וחוסר וודאות
מעלים את סף החרדה!
בואו נעשה קצת סדר
פחד הוא מסכנה ממשית כאן ועכשיו
חרדה היא מתסריט עתידי שעלול לקרות.
חוסר וודאות גורמת לנו להריץ תסריטים בראש
על מה עלול לקרות וזה מכניס את הגוף והנפש לסטרס.
הבשורה הטובה היא שלכל אחד מאתנו יש אמל"ח אישי
להתמודדות עם מצבי לחץ ומשבר המגן עלינו וגורם לנו
לגייס כוחות ומשאבים כדי להינצל מסכנות ממשיות
ולהתמודד בהצלחה עם תקופות מלחיצות
כמו
פרידה כואבת
שינוי במקום עבודה, משבר כלכלי ,
משבר במשפחה, מחלה לא עלינו
או איום על הביטחון האישי ממשי או דמיוני..
תקופות מלחיצות וקשות הם חלק בלתי נפרד
מהחיים במיוחד בארץ כמו שלנו
הבעיה היא כאשר הפחד הופך לחרדה משתקת
המונעת מאתנו לעשות את הפעולות הנכונות
מה עושים אז? איך מתמודדים?
גיליתי שיש טכניקה שעוזרת לי להתגבר
היא נקראת
פשוט לעשות!
אתמול בצל אי הוודאות
הרגשתי איך הפחד מתחיל לזחול ולהתיישב בתוכי
ומונע ממני לעשות את מה שני הכי אוהבת לרקוד!
במקום לתת לפחד להכניע אותי
נכנסתי לסדר פעולות שהסיחו את דעתי ויצאתי לרקוד
ורקדתי למרות הפחד.
אבל מה קורה כאשר אתם בזוגיות
ואחד מבני הזוג נכנס להתקף חרדה?
שלושה דברים שאסור לעשות!
לבטל את החרדה
להתווכח עם החרדה
להסביר בהיגיון שאין סיבה לחרדה
מה כן?
הסחות דעת
לשאול שאלות
להקשיב
בכל מקרה שהחרדה לא עוברת
ומונעת תפקוד יומיומי יעיל ושגרתי
יש לפנות לאיש מקצוע!
לכל שאלה ועניין אני כאן עבורכם
עליזה צביה CBT
מטפלת קוגניטיבית, זוגית ומשפחתית
052-9770455
