"הייתי בטוחה שנעבור את זה ביחד "
אמרה לי
אבל לא!
הוא הפך לקפיץ מתוח
כל מילה מפוצצת אותו
הוא שקוע במסכים ואוי למי שיפריע לו
בזמן אזעקות על אוטומט נכנס לממד
מאיץ בכולנו , נותן הוראות ולא מסוגל להקשיב
לאף אחד מאתנו
אני מרגישה לבד בכל המתח הזה
ולא מצליחה להרגיע את עצמי ולהירגע!
איך ממשיכים מכאן?
חשוב להבין שבמצבי לחץ וחרדה כל אחד מגיב אחרת
אנחנו נמצאים במצב לחץ מתמשך מתגלגל
חוסר הוודאות גדול ומעיב על כולנו
יש אנשים שהצורך שלהם בשליטה גבוה
והם מרגישים שליטה כאשר הם צורכים יותר חדשות,
הם נותנים יותר הוראות, כאשר הם שולטים על המרחב הפרטי שלהם.
וכאשר הם חשים חוסר שליטה הם יגיבו
בכעס, אשמה, דאגנות יתר, אובססיביות ,שתלטנות או תוקפנות.
כל התגובות האלו מוקצנות במצבי לחץ כפי שאנו חווים היום
גם הציפייה שבן הזוג ישרה רוגע ובטחון הציפיה שהוא ירגיע
ויגיד מילים טובות וכל החרדה תיעלם בזכותו , מוקצנת.
וכך קיבלנו ציפיות "מוגזמות" מבני או בנות הזוג המובילות
לריחוק, אכזבה מריבות וכעסים מיותרים!
מה עושים?
הציפיה שמישהו ירגיע ברגעים של עצבנית או חרדה מפני משהו מאיים
פוגעת ביכולת להתגבר על חרדה והלחץ באופן עצמאי
ואפילו מגבירה את הלחץ על מערכות היחסים והזוגיות בפרט
והופכת את הזוגיות
מזוגיות רומנטית לזוגיות חונקת!
וזה לא צריך להיות כך!
יש לנו מנגנוני הרגעה טבעיים שקל להפעיל אותם אם רק נהייה מודעים להם.
תסתכלו על ילד כועס , עצבני או מפוחד,
תוך זמן קצר הוא נרגע
כי יש לו משאבים טבעיים העוזרים לו להירגע.
אותם מנגנונים קיימים בתוכנו ועוזרים לנו להתגבר על מצבי לחץ בכוחות עצמנו!
השימוש במנגנונים אלו משחרר אותנו מצורך בלתי פוסק בתמיכה,
ההרגעה וקרבה המחלישים אותנו!
איך זה נראה במציאות?
בכל פעם שמתעוררת ציפיה להרגעה או לתמיכה מבן הזוג
חשוב לעצור ולחשוב איך ניתן לעשות זאת באופן עצמאי
ולהיזכר בכל הפעמים שהצלחת להתגבר על חרדה או לחץ בהצלחה!
היכולת להירגע באופן עצמאי מפחיתה לחץ מהיחסים ומאפשרת לנו
להתמודד באופן יעיל עם הפחדים ועם היחסים שלנו
ולבנות קשר חזק , יציב , יחסים בריאים ויציבים,
וזוגיות עם חוסן גם במצבי משבר !
מהם מנגנוני ההרגעה הטבעיים הפנימיים שקיימים בתוכנו?
מנגנון הדיבור חיובי
מנגנון הנשימות העמוקות
מנגנון שחרור שרירים
מנגנון התנועתיות
מנגנון הגמישות המחשבתית
מנגנון להמשיך הלאה
אלו מנגנוני החוסן הפנימי שלהם, הם קיימים,
הם טבעיים וכל מה שצריך זה להתאמן ולהשתמש בהם!
וחשוב לזכור דווקא ברגעים אלו
למרות שאין לנו כוחות על ,יש בנו כוחות פנימיים חזקים וטבעיים!
ויחד נעבור את זה!
רוצים לדעת עוד על מנגנוני החוסן הפנימיים והטבעיים שלכם?
רוצים להתמודד עם החרדה והפחד בהצלחה?
אל תהססו
צרו קשר
0529770455
ולכל שאלה ועניין אני כאן עבורכם!
עליזה צביה-CBT
מחזירים את השמש ליחסים
מטפלת זוגית ומשפחתית
מומחית בטיפול בחרדות
מרצה ומנחת סדנאות
